वजन घटाने के लिए इन रेसिपीज को डिनर के नाश्ते में करें शामिल | Weight Loss Recipes in Hindi

क्या आप अपने वजन को घटाना चाहते है, यानि की यदि आप मोटापा को कम करना चाहते है तो उसके लिए Weight Loss Recipes in Hindi क्या हो सकते है, उसके बारे में हम जानने वाले है, यदि आप वजन को घटाना चाहते है तो एक्सरसाइज के साथ साथ हमें रोजाना के आहार पर विशेष करके ध्यान देना होगा | मेरा कहने का मतलब है आप चाहे जितना भी एक्सरसाइज कर लें, जब तक आप अपने Daily Diet पर फोकस नहीं करेंगे, तब तक आप Weigh Loss नहीं कर सकते है |

इसलिए आज के इस पोस्ट में हम Weight Loss Recipes in Hindi के बारे में जानने वाले है, यदि आसान शब्दों में कहे तो Motapa Kam Karane Ki Recipe के बारे में जानने वाले है | साथ ही हम ये भी सिखने वाले है रेसिपी तैयार कैसे करते है | तो चलिए दोस्तों आज का पोस्ट हम शुरू करते है |

वजन है घटाना तो इस रेसिपी को है खाना | Weight Loss Recipes in Hindi

मोटापा एक ऐसी समस्या है, जिसको लेकर आज के यूथ बहुत ही ज्यादा परेशान है, आज के समय पर यदि हम अपने खान पान पर ध्यान नहीं देते है, तब हमारा वजन बढ़ने लगता है | यदि आप अपने रोजाना के डिनर व नाश्ते में जंक फ़ूड का इस्तेमाल करते है और हैवी फ़ूड का इस्तेमाल करते है तो इस कारण से हमारे शारीर में विभिन्न प्रकार की समस्या होने लगती है और पेट के साथ-साथ मोटापा जैसी समस्याएं होने लगती है |

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तो आज हम Fat Burning Healthy Recipes की उन सभी लिस्ट के बारे में जानने वाले है जिसका सेवन आप रोजाना करते है तो ये आपके वजन कम करने के साथ साथ सेहत को भी फीट रखता है | कई बार हमें डॉक्टर के माध्यम से भी इन सभी रेसिपी को नाश्ते और डिनर में सेवन करने के लिए बोला जाता है |

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वेजिटेबल सलाद खाने के फायदे |

मुझे लगता है आप में अधिकतम लोगो को पता ही होगा, Mix Vegetable Salad खाने के विभिन्न प्रकार के फायदें है, परतु यदि आप Weight Loss Recipes में इसको रोजाना बेसिस पर अपने डिनर में शामिल करते है तो ये आपके मोटापा करने में बहुत ही ज्यादा हेल्प करता है | मिक्स वेजिटेबल बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है |

जब हम कई प्रकार के वेजिटेबल का सेवन एक साथ करते है तो हमें विभिन्न प्रकार की विटामिन की पूर्ति हमारे शारीर को होती है, और ये वेट लोस के साथ पेट की समस्या जैसे कब्ज, आँखों की समस्या, पाचन, मांशपेशियों के निर्माण हेतु बहुत ही फायदेमंद है | यदि पाचन अच्छे से होती है तो मोटापा बढ़ने का चांस न के बराबर होता है |

हरी सब्जियों के सलाद कैसे बनाएं | Weight Loss Salad

बहुत ही सरल तरीकें से मात्र 10 से 15 मिनट के अन्दर हम पालक और पता गोभी का सलाद बना सकते है, इसकी सबसे अच्छी बात है इसको पकाने की बिलकुल भी आवश्यकता नहीं है |

सलाद बनाने की विधि

ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को अपने स्वाद अनुसार लेना है और इसको अच्छे से धो लेना है, और सभी को अच्छे से मिक्स करना है और इसके बाद इसका सेवन कर सकते है | इसे आप रोजाना डिनर में सेवन कर सकते है |

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ग्रीन टी से वजन कैसे घटाएं

आज के समय ग्रीन टी का इस्तेमाल लोग बहुत ज्यादा कर रहे है, इसका उपयोग लोग वजन घटाने से लेकर बेहतर health के लिए कर रहे है, यदि आप जल्द से जल्द वजन को घटाना चाहते है तो Green Tea का इस्तेमाल कर सकते है ये बहुत ही ज्यादा फायेदेमंद है, यदि आप रोज सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते है तो इससे आपके बॉडी डिटॉक्स होती है और जल्द से जल्द Weigh Loss करने में मदद करता है |

इसके लिए आपको किसी भी प्रकार के Weight Loss Recipes को फॉलो नहीं करना है, सिर्फ एक्सरसाइज के साथ साथ ग्रीन टी का सेवन करना है

महत्वपूर्ण बातें –

  • सुबह खाली पेट ग्रीन टी के सेवन बिलकुल भी न करें, इसके साथ कुछ जरुर खाएं
  • पुरे दिन में 2 से 3 बार से ज्यादा ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए
  • ग्रीन टी पिने का सबसे अच्छा समय है सुबह और शाम

Weight Loss Green Tea Recipe | ग्रीन टी रेसिपी कैसे तैयार करें

एक कप ग्रीन टी बनाने के लिए इस स्टेप को फॉलो करें, ग्रीन टी बनाने की विधि

स्टेप 1 – ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले गैस पर बर्तन में पानी को गर्म करें, तेज आंच पर पानी को गर्म कर सकते है

स्टेप 2 – अब इसके बाद जब पानी गर्म होकर उबलने लगे, तब गैस बंद कर देना है, और उसमे 1 चमच ग्रीन टी के पते को मिलाना और ढक देना है

स्टेप 3 – दो से 3 मिनट ठंडा होने के लिए इन्तेजार करें, इसके बाद ग्रीन टी को चाय के कप में छान लें, और भी बेहतर स्वाद के लिए शहद का उपयोग करें

स्टेप 4 – शहद को मिक्स करने के बाद ग्रीन टी का आनंद ले सकते है

कभी भी Green Tea का सेवन ज्यादा मात्रा में नहीं करना है, परन्तु ग्रीन टी वेट कम करने के लिए बेस्ट Recipe में से एक है, जिसे आप Dinner व Break Fast से थोड़ी देर पहले सेवन कर सकते है |

Weight Loss Recipes and Diet Plan

यदि आप वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे, इसके बावजूद भी आपको रिजल्ट नहीं मिल रहा है, इसके पीछे कई कारण हो सकते है, उसमे से सबसे मुख्य कारण है, Daily Diet Plan और विभिन्न प्रकार के रेसिपीज |

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परन्तु निचे कुछ Weight Loss Recipes के बारे में बताया गया है, जिसको डेली डाइट में शामिल करने से वजन घटाने में काफी ज्यादा मदद कर सकता है

1. आटा डोसा

हमारे भारत मे खाने की बात करें, इसकी इतनी सारी वैराइटी मौजूद है की हम पूरे जीवन वैराइटी कभी खत्म नहीं होती हैं, यदि आप वजन घटाने के लिए डाइट प्लान कर रहे है तो अपने प्लान मे Atta Dosa Recipe को जरूर रखें |

2. स्पाइसी पास्ता

यदि आप इटैलियन फूड कहना पसंद करते है, तो ये आपके लिए बहुत बेस्ट Recipes है, इसे recipes ब्रोकोली के साथ बनाया हुआ स्पाइसी पास्ता जिसमें चीज बिल्कुल भी नहीं होती है, इसलिए आप इस Recipes को डिनर में शामिल कर वजन को आसानी से कम कर सकते है |

वजन घटना है तो इन रेसपी का सेवन न करें

यदि आप चाईनीज फूड खाना पसंद करते है ये आपके वजन के साथ सेहत को भी नुकसान पहुचाता है, इन सभी के अलावा डिनर व ब्रेक फास्ट मे ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करें | Exercise पर जाने से पहले हल्का भोजन का सेवन करें | ज्यादा ऑइली फूड आपके वजन को बढ़ाने मे मुख्य कारण है, ऐसे Recipes दूर रहे जिसमे तेल की मात्रा ज्यादा होता है |

ऐसा नहीं है जो लोग अधिक खाना खाते है वे ही मोटापे का शिकार होते हैं, बल्कि कम खाने वाले लोग भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं, बस बात इतनी सी होती है कि वो खा क्या रहे हैं।

दिशा निर्देश

हमारे द्वारा दी गई एक जानकारी केवल सामान्य जानकारी है, यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. यदि आप इस बारे मे और भी अधिक जानकारी लेना चाहते है तो हमेशा किसी भी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें और भी अधिक जानकारी के लिए जाने Healthy Breakfast Recipes for weight loss in Hindi.

करेले के जूस पीने के फायदे क्या है?

वजन घटाने मे बहुत ही ज्यादा लाभकारी है करेले का जूस, करेले के जूस मे की प्रकार भी लाभकारी तत्व मौजूद रहते है डायबिटीज के मरीजों लिए होता है फायदेमंद |

ग्रीन टी पीने से क्या फायदा होता है?

ये वजन को घटाने मे बहुत ही ज्यादा मदद करता है, क्योकि ग्रीन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है

लौकी का जूस पिने का फायेदा?

यदि आप तेजी से वजन को घटाना चाहते है तो लौकी का जूस सेवन जरुर करें, क्योकि लौकी के जूस में अधिक मात्रा में फाइबर और विटामिन बी का मात्रा होता है जो की वजन घटाने में मददगार साबित है |

मोटापा कम करने के लिए सुबह नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

हरी सब्जियों के सलाद के साथ ग्रीन टी का सेवन कर सकते है

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